Prevención de caídas

¡Hola, un Buen Día a todos nuestros asistentes, familiares y amigos de

Mi Segundo Hogar!

Los saluda la Lcda. Normelys Carreño, enfermera de MiSeHo, aquí estoy nuevamente con ustedes, en esta cuarentena para conversar un poco sobre información importante que nunca debemos pasar por alto: los riesgos de caídas y como evitarlas.

EXISTEN FACTORES QUE PREDISPONEN AL ADULTO MAYOR A LAS CAÍDAS, ES MUY IMPORTANTE IDENTIFICARLOS

1- Factores intrínsecos (relacionados con la propia persona):

Inestabilidad en el equilibrio y en la marcha. 🚶🏼‍♀️🚶🏽

Alteración de la fuerza muscular, auditivas y visuales. 🤓👂🏼

Hipotensión ortostática.

Alteración postural ( desbalance en la cintura escapular y pélvica ).

Consumo de determinados fármacos, que pueden producir mareo o confusión.

2- Factores extrínsecos (relacionados con el entorno):

Piso resbaladizo, mojado, muy pulido.

Alfombras.

Iluminación inadecuada.🎇

Objetos en el camino.🛴🚗

Camas muy bajas o muy altas. 🛌🏻

Es importante prevenir las caídas porque éstas pueden tener graves consecuencias a nivel de morbilidad y mortalidad.

¿QUÉ PUEDE SUCEDER LUEGO DE UNA CAÍDA?

• Fracturas de fémur, cadera, pelvis, muñeca, tobillo, hombro entre otros.

• Heridas, hematomas , esguinces.

• Disminución de la movilidad, encamamiento, postración y esto a su vez puede ocasionar problemas respiratorios, úlceras por presión (escaras) , disminución de la masa muscular y densidad ósea, lentitud del tránsito intestinal.

• Alto costo al sistema de salud y familiares debido a la necesidad de más insumos como: pañales, centros de cama, medicación para las complicaciones del encamamiento, personal de salud o cuidadores, etc.

• Pérdida de funcionalidad, autonomía e independencia.

• Aislamiento social.

• Alteración del patrón emocional y mental (depresión , ansiedad, miedo)

¿Cómo prevenir las caídas?

• Identificar los factores internos: problemas de salud, falencias que deban ser atendidas.

• Disminuir los riesgos ambientales, tratando de implementar entornos más seguros en el hogar o lugares más frecuentados por el adulto mayor:

• Iluminación diurna y nocturna,

• Agarraderas en los baños y escaleras,

• Mobiliario adecuado, utilizar sillas de baño en el momento del uso del sanitario o ducha,

• Alfombra anti-deslizante en el baño,

• Calzado cómodo, anti-deslizante, no usar pantuflas sueltas,

• Levantarse de la silla lentamente y adecuadamente,

• Levantarse de la cama respetando los tres (3) tiempos:

1)Recostarse primero del lado del que se va a levantar. Esperar unos segundos.

2)Incorporarse de la cama de forma lenta,

3)Mantenerse durante unos minutos sentado ante de levantarse.

• Reducir el caminar durante la noche y el consumo de agua en la noche para no sentir la necesidad de levantarse.

• Actividad física de 30 a 60 minutos 3 a 5 veces por semana, con sus 3 etapas o fases:

a. Calentamiento,

b. serie de ejercicios,

c. Estiramiento.

• Alimentación saludable.

• Educación , formación y concienciación del usuario y familiares en relación a las estrategias de prevención de caídas.

• Mantener una actitud activa, positiva y animada. (meditación, bailotearía, musicoterapia, cantos, lecturas, entre otros).

A continuación les dejo dos links que pueden visitar si desean ampliar lo que hoy hemos conversado:

https://www.youtube.com/watch?v=x_KQao0PgtA

https://www.youtube.com/watch?time_continue=11&v=mgei9KtonZc&feature=emb_title,

RECUERDA: ¡NUNCA DEJES DE APRENDER Y DE REIR! ¡PONTE EN MARCHA!

Queremos verte siempre independiente, riendo, feliz, realizando tus actividades de la vida diaria.

La mejor medicina es la prevención y promoción de la salud.

Elaborado por:

Lcda. Normelys Carreño